Szervezetünk normális életfolyamataihoz elengedhetetlenül szükséges, a saját energia- termeléshez, a normális zsíranyagcsere létrejöttéhez kell.

Legnagyobb mennyiségben ott van, ahol a legnagyobb energia felhasználás történik, az izomban.

A májban, vesében és az agyban termelődik a szükséges mennyiség 10%-a. A többit a táplálék útján kell szervezetünkbe juttatnunk.

Gyermekek nem képesek karnitint szintetizálni, az életkor előrehaladtával a képesség azonban lassan fejlődik a tizenötödik életév betöltése után tanuljuk meg előállítani.

Az egészséges fejlődés és növekedés érdekében sokkal nagyobb hangsúlyt kell,fektetni a gyerekek táplálására.A vegetáriánus gyermekek táplálkozásából nem hiányozhat a tejtermék és a tojás, mindemellett megfontolandó az L-karnitin koncentrátum adagolása is, hogy elkerülhessük a kellemetlen hiánytüneteket.

Az L-karnitin hiánya vérszegénység, tanulási nehézségek,és az immunrendszer diszfunkciója lehet.

Szervezetünkben lejátszódó anyagcsere, és energiaszolgáltató folyamataiban, számos szívműködési zavar megelőzésében, az öregedési folyamatok késleltetésében, a férfi reproduktív kapacitás növelésében és az immunrendszer erősítésében, 

Számos érbetegség megelőzésében, sejtvédelemben, rosszindulatú betegségek prevenciójában játszik szerepet.

Az L-karnitin lényegében hármas hatást fejt ki szervezetünkben:

Energiát szabadít fel. Fokozza a fizikális és mentális teljesítményt mind rövid, mind hosszú távon. Javítja az idegrendszer épségének védelmét és funkcióját.

Az L-karnitin hatásmechanizmusának a lényege, hogy a kardioedzés során felszabaduló zsírsejteket az energiafelhasználás helyére szállítja.Az L-karnitin maga a szállító- eszköz.Minél több L-karnitint viszünk be, annál több felszabadult zsírsejtet tud a szervezet energiaként felhasználni.

Az L-karnitin hatékonyságának egyik feltétele a folyamatos alacsony-közepes intenzitású, lehetőleg monoton mozgás, a másik pedig,hogy ne legyen szénhidrát a vérkeringésünkben, mert abban az esetben a szervezet elsősorban a szénhidrátokat fogja energiaforrásként használni. Ez sem lenne hátrány, hiszen a felesleges szénhidrát így nem alakul zsírrá.

Elég kis mennyiséget szedni, viszont nem mindegy, hogy hogyan.

Javasolt kis mennyiség: napi két-három alkalommal fogyasszunk belőle  mindössze 100-500 mg-t.

Legfőbb effektivitási periódus a szedését követő kettő és hat óra között van. Nem javasolt délután négy óra után fogyasztani, mivel nagyon fokozza az éberséget, így alvási nehézséget hozhat létre.

Testedzés előtt két órával javasolt alkalmazni. Reggel felkelés után illetve ebéd előtt nemcsak a fizikális, hanem a mentális éberséget is képes fokozni éppen a megfelelő időben.